علاج مشكلة التسويف | 6 طرق عملية ستنهي تماماً من مشكلة التسويف لديك

علاج مشكلة التسويف لدى الكثيرين أصبحت مشكلة حقيقية، اليك 6 طرق مجربة وعلمية للتخلص من كل

هذه المهام المتراكمة.

6 نصائح كافية لعلاج مشكلة التسويف وإنجاز كل المهام، وتحقيق أحلامك ايضاً، نحن نكتب على موقع

تك ان بي لمساعدتك على التوقف عن التردد والتخلص من تاجيل اي مهام واء كنت تلميذ بحاجة لانجاز

واجباتك ومراجعة دروسك او صاحب فكرة تريد ان تحولها لمشروع او غير ذلك.

طرق عملية تخلصك تماماً من مشكلة التسويف لديك

هل تميل إلى القيام بالأشياء في اللحظة الأخيرة وتريد أن تكون أكثر انضباط؟ تحقق من هذه النصائح

الست لمعرفة كيفية التوقف عن المماطلة، والتخلص من التسويف على الفور!

اولاً: عليك العمل للحصول على مكافأة وليس للحصول على موعد نهائي من الأسهل دائمًا تحفيز نفسك للقيام

بعمل ما، عندما تعلم أنك ستحصل على مكافأة، لهذا عليك وضع خطط للقيام بنشاط ممتع بمجرد الانتهاء من مهمتك

الاصلية، ولا تنس مكافأة النجاحات الصغيرة، فهي أكثر تحفيزًا من انتظار مكافأة كبيرة بعيدة.

وضع قائمة بالمهام وترتيب الأولويات

ثانياً: وضع قائمة بالمهام وتحديد الأولويات على أساس يومي لذا، لا تحرم نفسك من هذا الشعور الرائع! ابدأ في

تدوين جميع المهام وتحديد الأولويات واحدة تلوى الاخرى، وفقًا لحالات الطوارئ عندك، هذا يسمح لك بالحرية واختيار

من أين تبدأ.

كي تنجز ابدأ بأصعب مهمة

ثالثاً: عند تخطيط جدولك اليومي، ابدأ دائمًا بأصعب شيء في وقت مبكر ولا تنسى الاستيقاض في الصباح، لانه يكون لديك

أكبر قدر من الطاقة والحماس، وبعد إكمال الشيء الصعب، سيكون انجاز بقية مهام مثل الكعكة!

ترك بعض الوقت للمفاجآت

رابعاً: بغض النظر عما تفعله في الحياة اليومية، من المرجح ان تأتي الأشياء التي تتطلب إجراءات سريعة، و إذا كان جدولك

مشغولاً، فهذا طبعاً لن يسمح لك بإعطاء الأولوية لما هو غير متوقع. لذا، تأكد من ترك بعض وقت الفراغ لإدارة ما هو

غير متوقع.

يلزمك صندوق اسرار كي تتخلص من مشكلة التسويف

خامساً: احصل على مقرب أخبر شخصًا تثق به بشأن نجاحاتك ومشاريعك المهمة. لن يحفزك هذا فحسب، بل سيعزز

حضورك ويساعدك على الاقتراب من أهدافك.

تحقق من كيفية قضاء وقتك

سادساً: إذا كنت تسوف لأنه لديك الكثير من العمل للقيام به، فعليك ان تتحقق من كيفية قضاء وقتك، سيعطيك هذا

فكرة عن كيفية إضاعة الوقت وإذا ركزت على الأشياء السيئة.

ربما يمكنك تفويض بعض المهام لشخص آخر ؟

واذا كنت تعاني من قلة التركيز و الإنتاجية، ومررت بالايام التي لا يمكنك خلالها التركيز على الاطلاق؟ فهنا نقوم بذكر

بعض العادات الصحية التي من شانها تحسين التركيز لديك.

عادات صحية تعالج مشكلة التسويف وتحسين التركيز والإنتاجية

هل سبق لك أن مررت بأحد تلك الأيام عندما لا يمكنك التركيز على الإطلاق ؟ يبدو الأمر كما لو أن أبسط البعثات تتطلب

وقتًا وجهدًا كبيرين. القدرة على التركيز تعني القدرة على أداء هذه المهام دون المماطلة والحفاظ على الاهتمام والجهد

حتى في خضم التشتيت، وهناك أسباب لا تعد ولا تحصى تسبب افتقارنا إلى التركيز.

يمكن أن تأتي من عدم الاهتمام بموضوع ما، أو من التفكير في العمل الصعب جدًا، أو لأن عقلك يتجول في مهام أخرى

قادمة.
مهما كان السبب، يمكن أن يؤثر فقدان التركيز ليس فقط على عملك وإنتاجيتك، ولكن أيضًا على ذاكرتك ومهاراتك في

التفكير وقدرتك على حل المشكلات وحتى مهاراتك في اتخاذ القرار.

يؤثر عدم القدرة على التركيز بشكل صحيح، سلبًا على جميع جوانب عقلك النقدي، ويظهر هذا بشكل ملموس، وفي

الحقيقة فقدان التركيز يؤثر علينا جميعاً، موقع تك ان بي يذكر لك هنا سبع من أفضل العادات الصحية التي يمكنك

اعتمادها لتحسين تركيزك وزيادة إنتاجيتك.

ابحث عن تركيزك مع هذه النصائح 7

من الشائع والطبيعي أن تكافح من أجل الاستمرار في التركيز من وقت لآخر. قم بإزالة الفوضى والمشتتات من أيامك

وخذ الوقت الكافي للقيام بكل ما يمنحك الطاقة ويعزز صحة جسمك وعقلك وعواطفك.

مهما كان سبب فقدانك للتركيز وتراجع انتاجيتك، يمكنك الاستفادة من واحدة أو أكثر من النصائح المدرجة أدناه

لمساعدتك على التواجد والانخراط في عملك وزيادة إنتاجيتك من جديد.

خذ استراحة لتعالج مشكلة التسويف وتستعيد شغفك

أعلم أنه يبدو من المفارقة الابتعاد عن مشروع لإكماله، لكن استمع إلي! في بعض الأحيان، للتركيز، عليك أن تمنح نفسك

استراحة لاستجواب نفسك وتصفية ذهنك والعودة إلى المهمة الحالية بمنظور جديد.

الابتعاد تمامًا وعقليًا وجسديًا، والاستيقاظ، والمشي، والتمدد، وتشغيل الموسيقى، والتنفس العميق – كل ما تحبه يسمح

لك بمنح عقلك استراحة مستحقة والمغادرة مع واحدة جديدة.

إعتمد على النظام

الطريقة الجيدة لعلاج مشكلة التسويف وتعزيز الإنتاجية والتركيز هي التنظيم! سواء كان ذلك في مكتبك أو خزانة

الملفات أو حتى التقويم والمفكرة الخاص بك، خصص وقت لتحديد أولويات مهامك يوم بيوم.

انت لن تقلل التوتر غير الضروري فحسب، بل سيكون لديك خط سير أكثر وضوح وتشعر بالهدوء وعدم القلق في

مساحة عملك او في بيتك.

مقالة ذات صلة: إدمان الهواتف الذكية تضيع الوقت

قلل الملهيات وابتعد عنها

يجب عليك أن تكون واضح للغاية، تحتاج إلى تقليل عوامل التشتيت في مساحة عملك للتركيز أكثر ، لابد انك تعرف

الأشياء الرئيسية:

• سائل التواصل الاجتماعي.
• الرسائل النصية الواردة.
• رسائل البريد الإلكتروني.
• اللعب مع الأطفال.
• الاكل لتسد جوعك، شرب الشاي او القهوة ….إلخ.

أغلق علامات التبويب الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والتي لا تحتاجها الآن، ضع هاتفك في وضع الطائرة،

وأعد أطفالك لشيء ممتع وابدأ العمل. من المحتمل أنك تعرف أكثر من أي شخص آخر ما يصرف انتباهك، لذا استعد

للعمل من خلال التخلص من هذه المشتتات قبل أن تصبح مشكلة عدم تركيز وتسويف.

قم بتضمين الأشياء التي تساعدك على التركيز

لنتحدث عما يمكنك إضافته لزيادة تركيزك وعلاج مشكلة التسويف وعدم الانجاز، إسال نفسك بصوت عالي ما هي

العناصر التي تحتاج حاليًا إلى التركيز عليها في عملك؟

دائمًا ما يكون وجود زجاجة ماء في الجوار أمرًا جيدًا، تمامًا مثل القلم ودفتر الملاحظات لتدوين الملاحظات بسرعة.

هل تشعر بالبرد ؟

احصل على قميص من النوع الثقيل في أطراف أصابعك! على العكس من ذلك، هل أنت مثير بسرعة ؟ قم بتثبيت مروحة بالقرب من مكتبك. يأخذ آخرون العلاج بالروائح لمساعدتهم على التركيز. جرب مزيجًا من تنشيط الزيوت الأساسية وتحفيزها للناشر لتجنب نقص التركيز.
اختر الوقت المناسب للعمل يعرف معظمنا أكثر ساعات اليوم إنتاجية. بالنسبة للبعض، إنه الصباح، بالنسبة للآخرين، إنه غروب الشمس. من جميع الجوانب، زد من إمكاناتك من خلال التخطيط للمهام التي تتطلب أكبر قدر من التركيز عندما تشعر بأنك أكثر إبداعًا وانتباهًا خلال النهار. •
اعتني بنفسك لزيادة إنتاجيتك هناك فرصة جيدة لأنك سمعت بالفعل عن الفوائد العديدة والمتنوعة للاعتناء بنفسك.

لكن هل تعلم أن قضاء الوقت في الاعتناء بنفسك يمكن أن يزيد من إنتاجيتك ؟ لا يمكن للممارسة الجيدة أن تمنحك

الطاقة فحسب، بل تساعدك أيضًا على قضاء الوقت في تكريس مهام مهمة. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت لنفسك في منتصف يوم أو أسبوع مزدحم على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا، وأن تكون مبدعًا وتكون أكثر إنتاجية عند عودتك.

•تجعلك أكثر إنتاجية عند عودتك.

• النوم أخيرًا، يمكنك زيادة إنتاجيتك (من بين العديد من فوائد الدماغ الأخرى) من خلال

الحصول على نوم جيد وكافي كل ليلة. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة وابدأ في تحضير جسمك للنوم

الجيد ليلاً عن طريق إيقاف تشغيل الأجهزة قبل ساعة على الأقل من النوم. ستكافأ بتركيز أفضل وتواصل أفضل،علاج

مشكلة التسويف وخمنت ذلك، إنتاجية أفضل.